Tips dan Trik menjaga kesehatan mata

Cara menjaga kesehatan mata

Jangan anggap remeh mata Anda. Ambil langkah-langkah mudah ini untuk menjaga kebersihan pribadi yang baik.

Makan dengan baik

Kesehatan mata di mulai dari apa yang anda makan . makanan yang mengandung Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menghambat masalah penglihatan terkait usia seperti  katarak. Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:

  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan kubis
  • Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
  • Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
  • Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya

Berhenti merokok

Itu membuat Anda lebih mungkin untuk mengembangkan katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya.Anda harus mencoba untuk menghentikan kebiasaan itu ,karena akan semakin besar kemungkinan terhindar dari katarak,rusaknya saraf optik dll. Mintalah bantuan dokter Anda.

Kenakan kacamata hitam

Melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Paparan sinar UV yang berlebihan meningkatkan kemungkinan mengembangkan katarak dan degenerasi makula.

Pilih pasangan yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa melingkar membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat mengemudi, tetapi tidak selalu memberikan perlindungan tambahan.

Contoh yaang dapat melindungi Mata dari sinar UV yaitu Kacamata Hitam

Gunakan kacamata pengaman

Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau terbawa udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kaca mata pelindung.

Baca Juga  Makanan untuk membentuk diet rendah kolesterol 

Olahraga seperti hoki es, tenis, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Pakai pelindung mata. Helm dengan masker wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.

Alihkan pandangan dari layar komputer

Melihat layar Ponsel atau komputer dalam waktu lama bisa berakibat :

  • ketegangan mata
  • Pandangan yang kabur
  • Kesulitan fokus pada jarak
  • mata kering
  • Kepala terasa sakit
  • Sakit leher, punggung dan bahu shoulder

Untuk melindungi mata Anda

  • Pastikan kacamata atau lensa kontak Anda up to date dan cukup bagus untuk menatap layar komputer Anda.
  • Jika ketegangan mata Anda tidak hilang, bicarakan dengan dokter Anda tentang kacamata komputer.
  • Pindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas layar. Ini memungkinkan Anda untuk sedikit melihat ke bawah pada layar.
  • Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika perlu.
  • Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.
  • Mata Anda kering, berkediplah lebih sering atau coba gunakan air mata buatan.
  • Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik. Bangun setidaknya setiap dua jam dan istirahat 15 menit.

Kunjungi dokter mata secara teratur

Pemeriksa mata anda  secara teratur,Ini membantu melindungi penglihatan Anda dan memungkinkan Anda melihat yang terbaik.

Pemeriksaan mata juga dapat mengungkapkan penyakit, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Penting untuk mengidentifikasinya lebih awal, ketika lebih mudah untuk diobati.

Jika terasa seperti ada gangguan mata,mungkin jalan terbaik nya adalah berkonsultasi dengan dokter mata

Dokter mata adalah dokter yang berspesialisasi dalam perawatan mata. dokter tersebut  memberikan perawatan mata umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata.
Dokter mata memiliki 4 tahun pelatihan khusus setelah kuliah. Mereka menyediakan perawatan mata umum dan dapat mendiagnosis dan mengobati sebagian besar penyakit mata. Mereka tidak melakukan operasi mata.

Baca Juga  Apa itu Penyakit Jantung ,Apa saja bahanya?

Pemeriksaan mata yang komprehensif dapat mencakup:

  • Bicarakan tentang riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda
  • Periksa penglihatan untuk melihat apakah Anda rabun jauh, rabun dekat, astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan penglihatan) atau presbiopia (perubahan penglihatan terkait usia)
  • Cek untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja sama
  • Tes tekanan dari mata dan saraf optik untuk memeriksa glaukoma
  • Lakukan Pemeriksaan eksternal dan mikroskopis mata Anda sebelum dan sesudah dilatasi