Daftar Isi
Olahraga yang membuat perut wanita menjadi kecil atau langsing
Menginginkan perut yang kecil adalah dambaan para wanita, banyak wanita yang ingin perutnya terlihat kecil agar bisa berpenamilan menarik, mengecilkan perut juga bisa di lakukan di rumah tanpa harus ke gym,caranya:
Sit-up
Mungkin latihan yang paling mudah, dan yang paling bermanfaat untuk perut bagian atas, adalah sit-up. Yang harus Anda lakukan adalah berbaring lurus di lantai dengan tangan di dekat telinga. Perlahan tekuk lutut Anda dengan kaki lurus di lantai. Setelah itu, angkat bahu dan punggung atas ke atas dan ke bawah dari lantai untuk memastikan wajah Anda menghadap ke langit-langit. Buang napas saat Anda berdiri dan tarik napas saat Anda kembali ke posisi awal. 15-25 repetisi per hari sangat cocok untuk menghilangkan lemak perut.
Sit Up Memutar
Sempurna untuk menghilangkan lemak perut, crunch dengan twist dimulai dengan sit-up sederhana. Satu-satunya perbedaan adalah Anda harus perlahan-lahan mengangkat diri dan kemudian memutar tubuh Anda dari pinggang untuk hasil yang lebih baik. si up sampai menyentuh lutut kiri dengan siku kanan dan sebaliknya. 10-15 repetisi di setiap sisi dapat menghilangkan lemak yang terlihat saat mengenakan celana ketat.
Angkat pinggul /Hip lift
Berbaring di lantai dengan tangan di sisi Anda. Letakkan telapak tangan Anda ke bawah dan kaki Anda di pinggul pada sudut 90 derajat. Angkat pinggul Anda dari lantai dan beri tekanan pada otot inti Anda dengan kaki mengarah ke langit-langit. Kemudian kembali ke posisi awal. 15-20 repetisi ideal untuk perut rata.
Pike and stretch
Berbaring lurus di lantai dengan kaki terentang di pinggul, lalu tarik tubuh ke atas seperti saat melakukan sit-up. Pastikan tangan Anda berada di sekitar kaki Anda. Angkat lengan Anda kembali, turunkan kaki kiri Anda ke lantai. Dengan tangan mengikuti jari kaki, berdiri lagi, angkat lengan ke atas, dan turunkan kaki kanan ke lantai. Ulangi 20 kali untuk menghilangkan lemak perut.
Side Plank
Berbaring di lantai, di sisi kanan Anda, dengan kaki dan pinggul bertumpu di lantai, satu di atas yang lain. Letakkan siku kanan Anda tepat di bawah bahu Anda. Kencangkan otot inti Anda dan angkat pinggul dan lutut Anda dari lantai. Tahan selama Anda bisa, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan tersebut 10-15 /hari untuk hasil yang baik
