Daftar Isi
Manfaat Si Buah Merah Ber air , Semangka
Semangka adalah makanan pokok musim panas, dan itu benar-benar salah satu buah yang lezat, dan cocok untuk dinikmati. Berikut adalah manfaat kesehatan semangka
Semangka akan membuat Anda tetap terhidrasi
Air bukan atas nama buah ini secara kebetulan. Satu cangkir semangka mengandung 5 ons air (seukuran wadah yogurt). Asupan cairan yang cukup – juga dari makanan yang kaya air – mendukung sirkulasi darah, kesehatan kulit dan pencernaan. Semanka juga dapat mengatur suhu dari tubuh anda, fungsi organ dan sendi, metabolisme, nafsu makan, dan pembuangan limbah.
Hidrasi yang cukup juga mempengaruhi kinerja mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa kehilangan 1 hingga 3% cairan tubuh dapat memengaruhi suasana hati, menurunkan konsentrasi, meningkatkan sakit kepala dan kelelahan, mengganggu memori kerja, dan meningkatkan kecemasan.
Memberikan nutrisi penting dan sedikit kalori
Semangka lebih rendah kalori dan gula daripada yang Anda kira. Satu cangkir semangka menyediakan 45 kalori dari 11 gram karbohidrat, dimana 9 gramnya adalah gula alami. Namun, rasa manis alami itu dibundel dengan vitamin A dan C, yang membantu fungsi kekebalan dan kesehatan kulit, di samping sejumlah kecil potasium, magnesium, vitamin B, dan antioksidan yang melindungi kesehatan.
Semangka membantu menurunkan tekanan darah & meningkatkan sirkulasi darah
L-citrulline, zat alami yang ditemukan dalam semangka , telah terbukti meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah,
Efek L-citrulline pada sirkulasi darah juga menjadi alasan mengapa semangka disebut “Viagra Alam”. . Penelitian juga menunjukkan bahwa L-citrulline dapat meningkatkan oksigenasi otot dan meningkatkan kinerja atletik selama pelatihan ketahanan.
Mengurangi sakit otot
Dalam sebuah penelitian, atlet yang mengonsumsi 16 ons jus semangka satu jam sebelum latihan mengalami lebih sedikit nyeri otot dan pemulihan detak jantung lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang menerima minuman plasebo.
Semangka mendukung pencernaan
Buahnya juga mengandung cairan dan prebiotik, sejenis serat yang merangsang pertumbuhan dan/atau aktivitas bakteri menguntungkan di usus besar. Prebiotik terkait dengan fungsi kekebalan tubuh yang sehat, anti-inflamasi, dan suasana hati yang positif. Prebiotik juga meningkatkan penyerapan mineral, meningkatkan kadar gula darah dan insulin, dan dapat melindungi dari kanker usus besar.
Membantu menangkal penyakit
Likopen pada semangka,merupaka salah satu sumber likopen terbaik, antioksidan yang dikenal untuk melawan stres oksidatif yang terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahayanya. Perlindungan yang diberikan likopen mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker, serta penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Baik untuk kulit anda
Jika Anda seorang pecinta semangka yang memanfaatkan sepenuhnya kenikmatan buahnya selama musim, itu bisa memberikan perlindungan kulit. Vitamin A dan C semangka membantu menjaga kesehatan kulit, dan kandungan likopen dalam buah dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari,
