Manfaat Renang untuk Kesehatan Kita

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Kita

Manfaat berenang bagi kesehatan tidak dapat disangkal. Jenis olahraga ini dikenal bermanfaat untuk kesehatan jantung. Selain itu, masih banyak manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari rutin berenang.

Berenang merupakan salah satu jenis latihan kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan inti. Selain itu, berenang secara teratur dapat meningkatkan metabolisme sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.

Macam macam manfaat dari renang:

Tak heran jika berenang menjadi olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang mengikuti program diet. Selain itu, masih banyak manfaat yang bisa didapat dari berenang.

Berbagai manfaat berenang
Berikut manfaat berenang yang bisa Anda dapatkan, apalagi jika Anda rutin melakukannya:

Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat paling umum dari berenang adalah menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah tubuh dan kemampuan tubuh menggunakan oksigen.

Dengan demikian, berenang secara teratur tidak hanya mempengaruhi kesehatan jantung, tetapi juga bermanfaat untuk menjaga fungsi berbagai organ tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Membangun massa otot

Gerakan yang berbeda dalam berenang membutuhkan hampir semua otot di tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Inilah sebabnya mengapa berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot dalam tubuh.

Penurunan berat badan

Berenang selama satu jam dapat membakar sekitar 500-650 kalori. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi olahraga favorit bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Baca Juga  Makanan sehat untuk jantung worth it dalam diet Anda

pengurangan stres

Stres adalah kondisi umum yang dialami hampir semua orang. Berenang bisa menjadi cara untuk mengatasi hal tersebut. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat mengendurkan otot-otot tubuh, dan membuat Anda lebih rileks.

Meningkatkan kualitas tidur

Sebuah penelitian terhadap pasien insomnia menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan kualitas tidur. Jadi, jika Anda sulit tidur, cobalah berenang untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.

Pereda radang sendi

Berenang juga dapat meredakan nyeri akibat radang sendi, sehingga aman dan dianjurkan bagi penderita radang sendi. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa penderita osteoarthritis yang rutin berenang dapat mengurangi nyeri sendi.

Mengatasi Kondisi Saraf Terjepit Condesi

Saraf terjepit dapat membuat orang sulit bergerak dan lebih banyak berbaring di tempat tidur. Jika tidak diobati, kondisi ini melemahkan otot dan membuat sendi kaku.

Salah satu cara mengatasi saraf terjepit adalah dengan berenang. Otot-otot punggung dan tulang belakang bisa menjadi lebih rileks dan rileks melalui berbagai gerakan saat berenang.