Manfaat Jogging Pagi Untuk Kesehatan

Jogging atau lari santai merupakan aktifitas sederhana yang memiliki bnyak manfaatnya,mulai dari untuk kesehatan mental,mengurangi stress dan masih banya lagi,langsung saja simak

Ini bagus untuk kesehatan mental

Depresi dan kecemasan adalah masalah kesehatan yang berkembang di Amerika Serikat. Sekitar 7% orang dewasa cenderung mengalami episode depresi  di beberapa titik dalam hidup mereka.

Jogging tentu bukan obat untuk depresi atau kecemasan, tetapi ada bukti yang berkembang bahwa itu membantu meringankan gejala.

Dalam sebuah penelitian tahun 1999 yang disebutkan dalam tinjauan tersebut, program berjalan atau jogging selama 16 minggu (30 menit, tiga kali seminggu) sama efektifnya dalam mengurangi gejala depresi seperti halnya minum obat untuk jumlah waktu yang sama.

Dan Anda tidak harus menjadi pelari maraton atau sprinter super cepat untuk melihat hasil saat jogging. jogging meningkatkan suasana hati peserta terlepas dari apakah mereka berolahraga dengan intensitas rendah, sedang, atau tinggi.

Mengurangi stres

Jika Anda tidak pernah merasa stres, kami ingin mengadakan “Freaky Friday” dan bertukar tubuh dengan Anda. Tetapi jika Anda salah satu dari 40 juta orang dewasa dengan gangguan kecemasan, joging dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda.

Membantu Anda tidur lebih nyenyak

Manfaat jogging tidak berakhir setelah peregangan cooldown. Anda dapat membuat seluruh hari Anda … dan malam Anda lebih baik!

Sebuah tinjauan tahun 2017 menemukan bahwa para ilmuwan tidak seratus persen yakin mengapa olahraga dan tidur terkait, tetapi mereka pasti. Secara keseluruhan, peserta penelitian yang melakukan latihan kardiovaskular seperti jogging memiliki tidur yang lebih baik.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda

Kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit sangat penting, jadi apa pun yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih kuat mungkin merupakan ide yang bagus.

Sebuah tinjauan 2018 menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan infeksi bakteri dan virus. Tidak disebutkan secara spesifik tentang jogging, tetapi ditemukan bahwa aktivitas fisik apa pun dapat meningkatkan kekebalan.

Mengurangi resistensi insulin

Jika Anda resisten insulin, itu berarti tubuh Anda tidak merespons insulin dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan gula darah tinggi dan kemungkinan diabetes. Dengan kata lain, resistensi insulin = buruk.

Untungnya, jogging secara teratur telah terbukti mengurangi resistensi insulin. Sebuah tinjauan tahun 2015 menemukan bahwa olahraga menurunkan resistensi insulin, kolesterol total, dan risiko penyakit jantung pada sebagian besar pasien.

Jika Anda berisiko terkena diabetes, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat memperoleh manfaat dari mengubah pola makan Anda selain jogging. Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah gula darah, jogging dapat membantu meningkatkan kadar darah Anda secara keseluruhan.

Meningkatkan umur

Jogging dapat menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung atau stroke hingga 45%. Itu juga bisa mengurangi kemungkinan kematian karena sebab apa pun hingga 30%.

Tentu saja, ini tidak memperhitungkan kecelakaan mobil atau kecelakaan yang tidak biasa dengan AC jatuh. Tetapi pengurangan 30 persen dalam risiko kematian akibat penyakit cukup luar biasa!

Lebih Hemat

Oke, itu bukan manfaat kesehatan semata. Namun, jika Anda memiliki anggaran terbatas maka tidak perlu khawatir membayar biaya gym pasti akan mengurangi stres. Joging itu murah! Secara teknis, yang Anda butuhkan untuk joging hanyalah sepasang sepatu olahraga yang mungkin sudah Anda miliki.

Karena Anda dapat joging hampir kapan saja, di mana saja, Anda dapat dengan mudah menyesuaikan diri dengan jadwal yang sibuk. Dan Anda tidak perlu berurusan dengan selt