Daftar Isi
Bukan Hanya Lezat ,Pistachio juga sangat bermanfaat
Pistachio adalah jenis dari kacang kacangan,yang mungkin di telinga anda sangatlah asing,kandungan lemak sehat nya dan sumber protein dari kacang tersebut sangatlah bermanfaat apabila di konsumsimlalu apakah saja manffatnya ?langsung saja
Hal-hal baik datang dalam dosis kecil! Dalam satu porsi 1 ons (sekitar 49 kacang tepatnya) Anda akan menemukan nutrisi berikut:
- Kalori: 159
- Karbohidrat: 8 gram
- Serat makanan: 3 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 13 gram
- Kalium: 6% dari asupan referensi harian (RDI)
- Magnesium: 8% dari RDI
- Fosfor: 11% dari RDI
- Vitamin B6: 28% dari RDI
- Tiamin: 21% dari RDI
- Tembaga: 41% dari RDI
- Mangan: 15% dari RDI
Pistachio adalah protein lengkap
Menurut American Pistachio Growers, analisis 2019 tentang kandungan protein dalam pistachio menemukan bahwa pada 6 gram per porsi, kacang tidak hanya merupakan sumber protein yang baik, tetapi pistachio Amerika panggang adalah protein lengkap.
Protein lengkap mengandung sembilan asam amino esensial – jenis yang tidak dapat dibuat oleh tubuh manusia dan harus diperoleh melalui makanan. Karena sebagian besar protein utuh berasal dari hewan, ini adalah penemuan yang menarik bagi mereka yang tidak makan daging.
Dan ada lebih banyak berita besar: Dalam tes yang mengukur kandungan protein penuh makanan, pistachio tampil lebih baik daripada pilihan nabati lainnya seperti quinoa, buncis, kedelai, dan nasi.
Bisa membantu Anda tertidur
Apakah Anda memerlukan bantuan untuk tertidur? Cobalah pistachio sebagai camilan. Menurut sebuah studi tahun 2017, anak laki-laki hijau kecil mengandung lebih banyak melatonin (senyawa yang dikenal untuk mendapatkan Zzz Anda) daripada kacang lainnya.
Untuk memberi mereka kesempatan bekerja, ambil pistachio 30 hingga 60 menit sebelum masuk.
Anda membuat Anda kenyang lebih lama
Kacang mendapatkan reputasi buruk karena tinggi lemak dan tinggi kalori, tetapi kalori bukanlah orang jahat. Mereka adalah apa yang Anda butuhkan untuk energi, dan kacang-kacangan juga mengandung banyak serat dan protein, yang berarti tubuh Anda akan mencernanya lebih lambat daripada makanan olahan.
Jika Anda mencari camilan yang bisa Anda makan lebih banyak, pistachio adalah pilihan yang sangat baik. Dibandingkan dengan kacang lain seperti pecan, kacang Brazil, kacang macadamia, atau hazelnut, mereka mengandung lebih sedikit kalori per ons.
