Daftar Isi
Alasan Untuk Sering Meminum Air Putih Setiap Hari
Air putih memiliki segudag manfaat walaaupun terlihat sangat sepele,tetapi kita tidak boleh menyepelekanya karena akan berpengaruh dalam tubuh kita,dan faktanya juga di dalam tubuh kita lebih banyak airnya
Zat ini membuat sebagian besar berat badan Anda dan terlibat dalam banyak fungsi penting, termasuk:
- Buang kotoran dari tubuh Anda
- Pengaturan suhu tubuh
- Mendukung fungsi otak
- Anda mendapatkan sebagian besar air Anda dari minum minuman, tetapi makanan juga memberikankontribusi kecil untuk asupan air harian Anda.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana air dapat meningkatkan kesejahteraan Anda.
Ini membantu dalam air liur
Air adalah komponen utama dari air liur. Air liur mwmpunyai kandungan kecil elektrolit, lendir, dan enzim, penting pada saat mengunyah makanan padat dan menjaga kesehatan mulut Anda.
Dengan asupan cairan yang teratur, tubuh Anda biasanya menghasilkan air liur yang cukup. Tetapi, produksi air liur Anda akan mengalamai penurunan karena usia ,obat atau terapi tertentu.
Jika mulut Anda lebih kering dai biasanya dan meningkatkan asupan air tidak membantu, temui dokter Anda.
Ini mengatur suhu tubuh Anda
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga suhu tubuh. Selama aktivitas fisik dan di lingkungan yang panas, tubuh Anda kehilangan air melalui keringat.
Keringat Anda akan membuat tubuh Anda tetap dingin, tetapi suhu tubuh Anda akan naik jika Anda tidak mengisi kembali air yang hilang.
Ini melindungi jaringan Anda, sumsum tulang belakang Anda, dan persendian Anda
Mengkonsumsi air membantu menjaga dan melindungi sendi, sumsum tulang belakang, dan jaringan Anda. Ini akan membantu Anda menikmati aktivitas fisik dan meringankan penyakit yang disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi.
Ini membantu menghilangkan limbah melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar
Ketika sedang olahraga ,Keringat akan mengatur suhu tubuh anda. Anda membutuhkan air untuk mengisi kembali cairan yang hilang melalui keringat.
Anda juga membutuhkan cukup air dalam sistem Anda untuk memiliki gerakan usus yang sehat dan menghindari sembelit.
Ginjal Anda juga penting dalam menyaring bahan limbah saat Anda buang air kecil. Pasokan air yang cukup membuat ginjal Anda bekerja lebih efisien dan membantu mencegah batu ginjal.
Ini membantu untuk memaksimalkan kinerja fisik
Penting untuk minum banyak air saat berolahraga. Atlet dapat berkeringat hingga 6 sampai 10 persen dari berat badan mereka selama aktivitas fisik.
Hidrasi sangat berpengaruh kepada kekuatan, kekuatan, dan daya tahan Anda.
Anda bisa lebih rentan terhadap efek dehidrasi jika Anda berpartisipasi dalam latihan kardio atau olahraga intensitas tinggi seperti bola basket.
Efek negatif dari olahraga dalam panas tanpa air yang cukup dapat mencakup kondisi medis yang serius seperti hipotensi dan hipertermia. Dehidrasi ekstrim dapat menyebabkan kejang dan bahkan kematian.
Ini membantu mencegah sembelit
Makan serat bukan satu-satunya cara untuk mencegah sembelit. air dalam tubuh anda juga sangat penting agar buang air besar Anda mengandung cukup air.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup air, magnesium, dan serat, kemungkinan sembelit lebih tinggi.
Jika Anda sudah sembelit, Anda mungkin menemukan bahwa minum air berkarbonasi serta air putih dapat meredakan gejala Anda.
Ini membantu pencernaan
Bertentangan dengan apa yang diyakini beberapa orang, para ahli mengkonfirmasi bahwa minum air sebelum, selama, dan setelah makan membantu tubuh Anda memecah makanan yang Anda makan dengan lebih mudah. Ini akan membantu Anda mencerna makanan lebih efektif dan mendapatkan hasil maksimal dari makanan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa tubuh beradaptasi dengan perubahan konsistensi makanan dan isi lambung, baik padat maupun cair.
Ini membantu penyerapan nutrisi
Air tidak hanya membantu memecah makanan, tetapi juga membantu melarutkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari makanan Anda. Ini kemudian mengirimkan vitamin ini ke seluruh bagian tubuh Anda untuk digunakan.
Ini membantu Anda menurunkan berat badan
Penelitian telah menghubungkan lemak tubuh dan penurunan berat badan dengan air minum pada anak perempuan dan perempuan gemuk. Jika Anda minum lebih banyak air saat berdiet dan berolahraga, Anda bisa kehilangan berat badan ekstra.
Ini meningkatkan sirkulasi oksigen dalam darah
Air mengangkut oksigen & nutrisi yang bermanfaat ke seluruh tubuh Anda. Mencapai asupan air harian Anda meningkatkan sirkulasi dan memiliki efek positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Membantu menangkal penyakit
Minum cukup air dapat membantu mencegah penyakit tertentu. Ini termasuk:
- sembelit
- Batu ginjal
- asma akibat olahraga
- Infeksi saluran kemih
- hipertensi
- Air juga membantu Anda mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi penting dari makanan Anda, yang
- meningkatkan peluang Anda untuk tetap sehat.
Ini membantu untuk meningkatkan energi
Minum air putih dapat mengaktifkan metabolisme Anda. Peningkatan metabolisme dikaitkan dengan pengaruh positif pada tingkat energi.
Di suate penelitian di temukan bahwa minum 500 mililiter air meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30 persen pada pria dan wanita. Efek ini tampaknya berlangsung selama lebih dari satu jam.
Ini mendukung fungsi kognitif
Hidrasi yang tepat adalah kunci untuk tetap dalam kondisi kognitif terbaik. Penelitian menunjukkan bahwa minum terlalu sedikit air dapat memengaruhi fokus, kewaspadaan, dan memori jangka pendek Anda secara negatif.
Ini membantu meningkatkan suasana hati
Tidak mendapatkan cukup air juga dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kebingungan, serta kecemasan.
Ini membantu menjaga kulit tetap cerah
Asupan air yang cukup membantu menjaga kulit Anda terhidrasi dan dapat meningkatkan produksi kolagen. Tetapi, air saja tidak cukup untuk mengurangi efek penuaan harus ada hal lain yang mendukunya seperti nutrisi dll. Proses ini juga terkait dengan gen Anda dan perlindungan sinar matahari secara umum.
Ini mencegah dehidrasi umum
Dehidrasi adalah hasil dari tubuh Anda tidak memiliki cukup air. Dan karena air sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, dehidrasi bisa sangat berbahaya.
Dehidrasi parah dapat menyebabkan sejumlah komplikasi serius, termasuk:
- Pembengkakan di otak Anda
- Gagal ginjal
- Kejang
- Pastikan Anda minum cukup air untuk mengganti kehilangan dari keringat, buang air kecil, dan buang air besar untuk menghindari dehidrasi.
