Daftar Isi
Alasan Anda Harus Makan Pisang
Buah Pisang adalah buah yang sangat di gemari setiap orang,dari orang dewasa maupun anak anak.Selain kaya akan vitamin B6, pisang merupakan sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik. Apa artinya ini bagi kesehatan Anda? Menjelaskan Departemen Gizi Pusat Kesehatan Masyarakat Tiong Bahru.
Tidak hanya kaya vitamin dan serat, tetapi juga bebas lemak dan kolesterol.
Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang baik dalam pisang? Selain kaya akan vitamin B6, pisang merupakan sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik. Pisang juga hampir bebas lemak, kolesterol, dan natrium. Pusat Kesehatan Masyarakat Tion g Bahru C, anggota kelompok SingHealth, menjelaskan mengapa pisang baik untuk Anda dan kapan harus memakannya.
Salah satu sumber buah terbaik Vitamin B6
Kandungan Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh Anda dan satu buah pisang ukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian Anda.
Vitamin B6 membantu tubuh Anda untuk:
- produksi sel darah merah,
- Bantu memetabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi,
- metabolisme asam amino,
- Hapus bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal, dan
- Menjaga kesehatan sistem saraf.
- Vitamin B6 juga bermanfaat bagi ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan bayi yang sedang tumbuh.
Sumber vitamin C yang layak
Mungkin pisang tidak berhubungan dengan vitamin C, tetapi pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian Anda.
Vitamin C membantu:
- Melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan,
- Tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik,
- Membantu memproduksi kolagen — protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh Anda, dan
- Mendukung kesehatan otak melalui produksi serotonin, hormon yang memengaruhi siklus tidur, suasana hati, dan pengalaman stres dan rasa sakit kita.
Mangan dalam pisang baik untuk kulit Anda
1 buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 13% kebutuhan mangan harian Anda. Mangan membantu tubuh Anda memproduksi kolagen dan melindungi kulit Anda dan sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengandung Kalium Untuk Kesehatan Jantung & tekanan Darah
BAnana ukuran sedang akan menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan potasium harian Anda.
Kalium dapat menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Percampuran natrium rendah dan kalium tinggi membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
Memperlancar Pencernaan dan membantu mengatasi masalah pencernaan
kebutuhan serat harian Anda sekitar 10-12% akaan di sediakan oleh pisang . Dewan Promosi Kesehatan Singapura merekomendasikan asupan serat makanan harian 20 gram untuk wanita dan 26 gram untuk pria.
Serat larut dan tidak larut pada pisang memainkan peran penting dalam kesehatan Anda. Serat larut membantu tubuh Anda mengontrol kadar gula darah dan menyingkirkan zat lemak seperti kolesterol. Serat tidak larut menambah berat dan kelembutan pada tinja Anda, sehingga memudahkan Anda untuk buang air besar secara teratur. Sangat membantu menjaga usus tetap sehat
Pada saat Pisang, terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak tercerna (resistant starch) di usus halus dan bisa masuk ke usus besar. Pisang ini membantu Anda mengatur berat badan dengan lebih baik karena Anda merasa kenyang lebih lama.
Namun, pisang dapat membantu Anda mengatasi masalah pencernaan seperti:
- Sembelit,
- Sakit maag dan
- Maag
Memberi Anda energi – dikurangi lemak dan kolesterol
Ada tiga gula alami pada pisng yaitu: – sukrosa, fruktosa dan glukosa – memberi Anda sumber energi bebas lemak dan kolesterol. pisang sangat ideal,untuk anak-anak dan atlet, untuk sarapan, sebagai camilan tengah hari atau sebelum dan sesudah olahraga.
